na masę

powinno podzialac bo 6-8 to dzialalo na mase znakomicie!!

A ja ułożyłem od razu plan na masę pod wzrokiem ludzi z sfd i jechałem. Skutki bardzo dobre, szczególnie łapka. Jak chcesz to Ci go wkleję.

He piszesz ze nie masz sztangi wiec lutuj lawke i jazda na mase. Chyba ze nie masz dwoch hantelek.

A czym różni się posiłek na masę od tego na redukcję?...

Kurczak z ryżem i warzywami, do tego 30g oliwy - zjeść mogę, a ubogi w tłuszcz ani ww nie jest. Nie ma czegoś takiego jak posiłek na masę czy na redukcję, posiłki są takie same, musisz zmieścić się w swoich kaloriach i dobrze dobrać makro a wszystko będzie leciało.

Czekolada jest cool a słyszałem że także na mase jest ok!? jaka czeklolade jeść gorzką ?

No akle wpływa na mase czy nie?!

Qrde jasne ze wplywa a zem glupek, przeciez czekolada to wiekszosc weglowodanow, mialem przeczucie ze Gorzka jest wylacznie najzdrowssza. Weglowodany ktorych nie wykorzystamy poprzez ruch zamieniaja sie w kantke tluszczowa, ktora ja i tak spale A wiec w pewien sposob w plywa na mase tluszczową...

na mase to dodatni bilans kalori a nie gluta

gluta na mase ??? powodzenia...

...a tak z ciekawości zapytam; jaką ogólnie suplementację zalecił trener na masę dla ciebie/mam nadzieję że nie jest to tylko glutamina, że glutamina miała być dopełnieniem/?

i chcesz trening na mase ???

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+mase tu masz duzo treningów

Nie jesteś wstanie . Bilans energetyczny jest kluczowym czynnikiem, za pośrednictwem którego spożywany pokarm wpływa na masę ciała. Stąd też przyjęło się, że proces redukcji masy ciała związany jest z ujemnym, a jej przyrost z dodatnim bilansem kalorycznym. Zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  [...]

co do rozciagania nie wiem ale napewno duzo bardziej urosniesz jak bedziesz mial diete na mase i odpowiednia ilosc snu kazdego dnia. na tym sie skup.

Siema ja tez cwicze na mase no i lawke skosna robie w sumie chyba kazdy robi kogo znam :) pozdro!!

dodaj aeroby i postaraj sie dobrze podietowac, ograniczyc fast foody, wyrzucic slodycze 2x 30min w tygodniu moze byc rower, basen bieznia czy gry zespolowe co tydzien zwiekszaj po 5min, jak dojdziesz do 60min mozesz zrobic 45min x 3x /tyg i znow zwiekszac co tydzien po 5min na mase miesniowa nie powinno to zle wplynac, ale bedziesz gubic tluszcz z [...]

ankieta!!! jak na mase polecam spilta , na redukcje fbw...

jeśli chcesz zrobic żeźbe i troche siły to jak najbardziej możesz cwiczyc codziennie natomiast na mase to niewystarczy

Jak już to dwa miesiące na masę i później dwa na żeźbę..